Su içmenin faydaları nelerdir ? Bir günde tüketilmesi gereken su miktarı ?

10 Mart 2013
187 kez görüntülendi

Su içmenin faydaları nelerdir ? Bir günde tüketilmesi gereken su miktarı ?

Suyun bizim için önemini ve susuz yaşayamayacağımızı  hepimiz biliyoruzdur.Bir insan yemek yemeden bir kaç hafta yaşayabilir ama  su içmeden en fazla bir kaç gün yaşayabilmektedir.Vücudumuzun da yaklaşık %60-70”i sudan oluşmaktadır.Vücudumuz da su kanda %83, kaslarda %75, beyinde %85, kemiklerde %22 oranda bulunmaktadır.Suyun bir insan için çok önemi ve yararı vardır.Örneğin;kilo vermeye yardımcı olur.Diyet ve sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezidir. İştahı bastırır, metabolizmayı hızlandırır.Yemek sırasında içeceğiniz bir bardak su daha az kalori almanızı sağlar.Su içmek, yüz yıkamak, yüzmek, yara üzerine buz koymak hidroterapi biçimleri arasına giriyor. Suyun cilde teması sinir uçlarını uyarıyor. Örneğin, suyun enseye dokunuşu migrenden kas tutulmalarına kadar birçok soruna çare oluyor. Damar çeperlerini etkileyen su, varisleri rahatlatıyor, dolaşım bozukluklarını düzeltiyor. Buğu tedavisi, solunum yolları, sinüs ve akciğerlerdeki tahrişin tedavisinde yararlı oluyor. Ağrılı kasların tedavisi için sauna, strese karşı ise yıkanmak ve yüzmek öneriliyor.

Su İçmenin Faydaları;

1.Su temel enerji kaynağımızdır.

2.Detoks görevi görür ve sivilceleri azaltır.

3.İştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.

4.Akciğerlerde oksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin çalışma verimini artırır.

5.Bağışıklık sisteminin merkezi olan kemik iliğinde, bu sistemi kanser de dahil olmak üzere, çeşitli hastalıklara karşı güçlendirir.

6.Lif ve su sindirime iyi gelir.

7.Mide yanması, gastrit ve ülseri iyileştirir.

8.Yağ ve ter bezlerinin normal fonksiyonları için gereklidir.

9.Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın önlenmesine katkıda bulunur.

10.Vücudun ihtiyaç duyduğu iz minerallerin pek çoğunu sağlar.

11.Yeteri kadar tüketildiğinde, cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar.

12.Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.

13.Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları, sporla birlikte önler.

14.Eklem ve yağlanan kasları açar.

15.Vücudun ihtiyaç duyduğu  minerallerin çoğunu sağlar.

16.Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur.

17.Uykuyu düzenler.

18.Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler.

19.Kadınlarda, adet öncesi ağrıyı ve ateş basmasını hafifletir.

20.Su, gebelikte sabah bulantılarını azaltır.

21.Kafein, Alkol ve bazı ilaçlara duyulan bağımlılığın giderilmesine yardımcı olur.

22. Yaşlılıkta bellek kaybının önlenmesine yardımcı olur. Alzheimer, Multipl Skleroz, Parkinson ve Lou Gehring hastalıklarının riskini azaltır.

23. Çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat yetersizliği sorununa çözüm getirir.

Yeterli su içip içmediğinizi test etmek için 3 küçük ipucu;

  • Susuzluğunuzu gidermek için içtiğiniz su miktarının en az 2 katını tüketin.
  • Gün boyu ve sık sık su için ve su içmek için susamayı beklemeyin.
  • İdrar renginiz koyu sarı renkli ise yeterli miktarda su içmiyorsunuz demektir. İdrar renginiz koyu sarıdan açik ve şeffaf renge dönüştüğünde yeterli miktarda su tüketiyorsunuz demektir

Daha fazla su tüketmesi gerekenler;

  • Yüksek proteinli diyetle beslenenler.
  • Lifli gıdalardan zengin beslenenler.
  • Bulantı kusma ve ishal ile sıvı kaybının arttığı zamanlar
  • Ağır fiziksel aktivite yapanlar
  • Çok sıcak ortamlarda olup, aşırı terleyen kimseler daha fazla su tüketmelidirler

Bir İnsan İçin Yeterli Su Miktarı;

Vücudunuz için gerekli su miktarı ağırlığınızla doğru orantılı. Basit bir hesaplama için vücut ağırlığınızı 32 gram ile çarpabilirsiniz. Çıkan miktar günde içmeniz gereken su miktarıdır.

Su tutmayı önlemek için daha çok su için!

Kadınlar sürekli su tuttuklarından ve şiş olduklarından şikayet ederler, bunun nedeni yeteri kadar su içmemeleridir. Vücut panik yapar ve kendini korumak için su tutar, aynen kıtlıkta olduğu gibi. Bunu önlemenin tek yolu bol su içmektir.

Öneriler:

  • Her yemek arasında mutlaka su için.
  • Egzersiz sonrasında mutlaka su tüketin.
  • Şişeden içecekseniz mutlaka temiz olduğuna dikkat edin.

 

Su içmenin faydaları nelerdir ? Bir günde tüketilmesi gereken su miktarı ? Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık